第一，适量的增加自己喝水的数量

      喝水对身体的好消息很多人都知道，喝水不仅能帮助我们身体排出废物以及毒素的同时，也可以加快我们身体的新陈代谢。同时，喝水还可以增加我们的饱腹感，在饭前喝水，我们的饭量就会减少，而且多喝水不行，会减轻我们的体重，同时我们的皮肤也会变得更加的好。这也是为什么医生一直建议我们要多喝水的原因。
 

       第二，控制好自己的饮食

      控制好自己的饮食，在瘦身过程中，这是一件非常难的事情。只有养成一个良好的饮食习惯，才能达到瘦身的目的。首先，我们要给自己制定一个食谱，然后把每天的三餐都列出来，最好能够参考一下每个食物的热量，从而衡量一下如何能够更好地营养搭配饮食，其次，最重要的就是要控制好我们每一顿饭的食量。在控制饮食的过程中，最重要的是必须要吃早餐，晚餐可以少吃一点，或者是不吃，但是早餐一定是要吃的。如果没有吃早餐的话，不仅不会达到瘦身的效果，反而还会危害到我们的生命健康。

      我们可以在家里面放一把电子称，每周对自己的体重都进行一个测量记录，日积月累的去控制好自己的饮食，从而形成一个良好的饮食习惯，控制饮食，在瘦身的过程中，并不是说很快就能见效的，他是要通过一段时间才能达到瘦身的效果，所以坚持就显得非常的重要。

      在瘦身的过程中不可避免的就是运动。但是并不是说运动的越多减的就越快，在瘦身运动的过程中，我们要遵循健康，而且科学的运动方法，不要盲目的去跟从他人运动，要了解好自己的身体体质，如何从而挑选适合自己的运动。在运动过程中，千万不要过于激烈，但是也不要过于少量，过于激烈的话会拉上我们的肌肉，关于少量的话反而没有达到减肥的效果。