1、后仰，紧靠椅背，深吸气，然后前倾，贴近桌面，深呼吸。重复5-6次。

2、紧靠椅背，全身放松，然后眯眼，再张开，重复4次。

3、坐在椅子上，双手卡腰。然后头右转看右胳膊肘，再左转看左胳膊肘。重复4-5次。

4、坐在椅子上，举食指放在脸中部离鼻子15-20厘米，然后看前面不远处的墙2-3秒，目光转向手指，看之间3-5秒。放下手，重复5-6次。上海爱尔眼科医院专家提醒，坚持这套简单的眼保健操，视力不仅可以得到巩固，而且还会改善。